1er décembre - L'Avent 2023
- Le 01/12/2023
- Dans Avent
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Pour commencer notre calendrier, nous allons créer ensemble un petit carnet de bonheur.
Cet exercice est issu du programme "prendre son bien en urgence", Formation de développement personnel par l'art-thérapie (Art-thérapie de groupe en visioconférence)
Ce carnet sera votre espace personnel pour noter quotidiennement les petits moments de joie et de gratitude qui émaillent votre vie sur la semaine à venir. Que ce soit un sourire partagé, un rayon de soleil inattendu, ou un moment de calme dans une journée chargée, chaque petit bonheur mérite d'être reconnu et célébré.
Instructions pour le carnet de bonheur sur la vidéo, bonne création !
Renforcement de la positivité : Selon Martin Seligman, père fondateur de la psychologie positive, se concentrer sur les aspects positifs de notre vie peut améliorer notre humeur générale et notre bien-être. Des études montrent que tenir un journal de gratitude, par exemple, peut augmenter notre bonheur et réduire les symptômes de dépression (Emmons & McCullough, 2003).
Mindfulness et présence : Noter les petits bonheurs nous aide à pratiquer la pleine conscience. Cela nous encourage à être plus présents dans notre vie quotidienne et à reconnaître les beautés souvent ignorées ou prises pour acquises.
Création d'un récit positif : En documentant régulièrement les moments positifs, nous construisons un récit personnel qui souligne les aspects positifs de notre vie. Cela peut être particulièrement utile dans les moments difficiles, comme un rappel tangible des bonnes choses qui existent malgré les défis.
Amélioration de la santé physique : Il a été démontré que la gratitude et une perspective positive ont des effets bénéfiques sur la santé physique, y compris sur le sommeil et la réduction du stress (Jackowska, Brown, Ronaldson, & Steptoe, 2016).
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