Un an pour prendre soin de vous
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L'équilibre, c'est important et pas qu’au ski !
- Le 21/03/2024
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L'équilibre, c'est important et pas qu’au ski !
Pourquoi je vous donne cet exemple ?
Parce que ça m'a coûté un bras, au sens propre comme au sens figuré. Mon bras en écharpe m'a d'ailleurs valu mon absence ici. Écrire avec une main ça prend plus de temps. Il a donc fallu que je revoie mes priorités. Les réseaux sociaux et le blogue n'en faisaient plus partie.
Et je me suis souvenue de l'équilibre.
Il n'y a rien de plus important. En thérapie expressive, nous avons un super outil pour analyser notre équilibre. Et je m'en sers continuellement dans l'exercice de ma profession, comme dans mon quotidien.
Le continuum des thérapies expressives nous montre l'équilibre dans notre bipolarité.
Je vous explique :
Imaginez que tout ce qui nous faisons tienne dans une balance, ce qu’il y a à gauche doit s’équilibrer avec ce qu’il y a à droite.
- Kinesthésique : c’est mouvement et en contrepartie nous avons le sensoriel, qui est le sens.
Si l’on est beaucoup, beaucoup, beaucoup, dans le mouvement on ne se laisse plus le loisir de ressentir. Et si nous sommes trop dans la sensation, on se pose et on se pose peut-être même trop.
- Puis nous avons l'affectif qui est l'émotion, ce que je ressens et le perceptif qui est dans les faits, la répétition.
Par exemple, en formation, je peux être très bien avec mes apprenants, je suis souvent dans l’affectif, en art-thérapie, nous sommes souvent dans l'émotion. Mais je n’oublie pas que je suis la formatrice. Je retourne dans le perceptif. Cela évite de passer des heures à discuter de patins et de couffins !
- Et pour finir, il y a les mots, la compréhension, nous serons dans le cognitif. Et à l'inverse, le symbolique qui donne un sens à tous ces mots.
Faites le fil de votre journée normale…
Essayez de voir à quel moment vous êtes dans le mouvement, à quel moment ressentez, à quel moment vous êtes dans l'émotion ou plutôt dans les faits, à quel moment vous parlez, vous écrivez, vous utilisez les mots et à quel moment tout cela donne un sens ?
Pensez-vous que votre journée soit équilibrée ?
Si vous êtes toujours en train de bouger dans tous les sens, prenez une pause avec une tasse de thé, pour redescendre un petit peu de votre mouvement. Et puis sentez la chaleur de la tasse, concentrez-vous sur l’odeur de l’infusion, gouttez là en petites gorgées. Vous ferez jouer vos sens, et là, vous serez en équilibre.
Surtout, n'ajoutez pas trop de choses dans votre journée qui est sans doute déjà bien remplie. Il faut vous garder des espaces temps pour buller un petit peu.
Et puis nous avons tous un mode de fonctionnement différent, ne cherchez pas à changer radicalement, mais donnez-vous de la souplesse.
Mais peut-être que vous devriez penser à faire certaines choses autrement...
N'hésitez pas à me mettre vos commentaires, je serais intéressé de voir quel impact ce propos aura sur vous et sur votre réflexion de vivre votre quotidien de façon un peu différente.
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Programme "Prendre son bien en urgence"
- Le 04/01/2024
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Prendre son bien en urge
nce : le programme signature de coaching art-thérapie® Séances d’art-thérapie de groupe pour un travail introspectif. Retrouvez équilibre et énergie, reprendre le contrôle de sa vie, se reconnecter à ses ressources par la méthode coaching art-thérapie®
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Art-thérapie et addictions… addiction ou idée fixe ?
- Le 06/07/2023
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Art-thérapie et addictions… addiction ou idée fixe ?
Sans doute le docteur Patrick Bordeaux (Médecin spécialisé en psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent et de l’addiction. Auteur & Professeur agrégé Université Laval.) pourrait nous répondre de façon scientifique à ce sujet.
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L'art-thérapie et la dépression
- Le 13/02/2023
- Dans Le blog
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En quoi l’art-thérapie peut soigner ? L'art-thérapie peut-elle aider des personnes dépressives ?
Il est prouvé que l'art peut avoir un impact sur le cerveau de plusieurs façons...
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Comment j'ai découvert l'art-thérapie à l'âge de 5 ans...
- Le 01/12/2022
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Je vais vous raconter une petite histoire… c’est mon histoire ! Le jour où j’ai découvert l’art-thérapie…
Mais avant, je vous parle du Canada. Vous le savez, je m’y rends régulièrement. Là-bas, l’art-thérapie est très connu et très utilisé.
Au Canada, rien n’est remboursé alors, les gens choisissent comment se soigner. Et vous savez quoi ?
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La méthode des 5 pourquoi
- Le 03/11/2022
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La méthode des 5 pourquoi
On se trouve toujours de bonnes excuses pour ne pas faire… mais quand on creuse un peu…
Vous savez que ça ne va pas, mais vous ne prenez aucune décision et ne bougez pas...
1 Pourquoi ?
Notez votre réponse… voici ce que j’entends souvent :« pas le temps » « pas les moyens » « pas envie de bouger » « ça ne va pas fonctionner » « on m’a dit que »
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Rétrospective de novembre 2019 - L'affirmation de soi
- Le 30/11/2019
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L'affirmation de soi Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai cessé de vouloir une vie différente et j’ai commencé à voir que tout ce qui m’arrive contribue à ma croissance personnelle. Kim Mc Millen
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Rétrospective d'octobre 2019 - Octobre rose
- Le 31/10/2019
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Octobre rose L'avenir, tu n'as pas à le prévoir, mais à le permettre. Antoine de Saint-Exupéry, Le petit prince
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Rétrospective de septembre 2019 : Les bienfaits de l'art sur la santé
- Le 30/09/2019
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Les bienfaits de l'art sur la santé Le style est, pour l'œuvre d'art, ce que le sang est pour le corps humain ; il le développe, le nourrit, lui donne la force, la santé, la durée. - Eugène Viollet-Le-Duc
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Rétrospective de juillet 2019 : La confiance en soi
- Le 31/07/2019
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La confiance en soi « La confiance en soi est la base du courage, de l’initiative, de l’enthousiasme. » - O.S Marden
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Rétrospective de juin 2019 - Le stress
- Le 30/06/2019
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Le stress Le stress n'est que la soumission avouée à des contraintes non choisies. Grégoire Lacroix
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Rétrospective de mai 2019 - L'intelligence émotionnelle
- Le 31/05/2019
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L'intelligence émotionnelle L'intelligence émotionnelle - Dans une société de productivité et de consommation comme la nôtre, que fait-on de nos émotions ?
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Rétrospective d'avril 2019 - L'après-rupture
- Le 30/04/2019
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L'après-rupture - revivre Il sera question de la rupture et de "refaire sa vie'. Nous parlerons d'abord de l'acceptation puis de l'ego qui vous empêche d'avancer. Ensuite viendront les émotions, l'estime, la confiance, l'affirmation. Puis nous finirons sur l'insaisissable bonheur.
