La charge mentale

Cette semaine nous allons parler de la charge mentale : qu’est-ce qui vous plombe ?

Vous le verrez grâce à ce petit film, nous sommes face à différentes charges :

• La charge morale
• La charge écologique
• La charge sexuelle
• La charge reproductive
• La charge esthétique
• La charge émotionnelle
• La charge maternelle
• La charge contraceptive
• La charge éducative.

La charge morale fait référence à la responsabilité morale qu'une personne ressent en raison de ses actions ou de ses choix. Il s'agit d'un poids émotionnel qui découle de la perception que l'on a de la juste ou de la mauvaise conduite, et qui peut résulter de l'évaluation de ses propres actions ou des actions des autres.

La charge morale peut être invoquée par des événements tels que des conflits moraux, des situations de crise ou des dilemmes éthiques. Par exemple, une personne peut ressentir une charge morale si elle est confrontée à une décision difficile qui implique de choisir entre deux options, toutes deux avec des conséquences négatives potentielles.

La charge morale peut également être intégrée par des facteurs tels que la culture, les valeurs personnelles et les normes sociales. Elle peut varier d'une personne à l'autre, en fonction de leur perception de la morale et de leurs expériences personnelles.

En fin de compte, la charge morale est un sentiment qui peut être difficile à gérer et qui peut avoir des conséquences importantes sur le bien-être émotionnel d'une personne. Il est donc important d'essayer de comprendre les sources de la charge morale et de trouver des moyens de gérer de manière positive.

La charge écologique, également appelée "empreinte écologique", fait référence à la mesure de l'impact environnemental d'un individu, d'une communauté ou d'une entreprise sur la planète. Elle mesure la quantité de ressources naturelles utilisées pour produire les biens et services consommés, ainsi que la quantité de déchets et de polluants produits.

La charge écologique peut être évaluée à différents niveaux, tels que l'empreinte carbone, la consommation d'eau, la production de déchets, la consommation d'énergie, l'utilisation de matières premières, etc. Elle peut être calculée pour un individu, une famille, une ville, un pays ou une entreprise.

La charge sexuelle est un terme qui fait référence au poids ou à la quantité de responsabilités et d'attentes liées au sexe ou à la sexualité dans une relation ou une situation donnée. Elle peut inclure des attentes liées à la performance sexuelle, à la satisfaction sexuelle de l'autre personne, à la contraception et à la prévention des maladies sexuellement transmissibles, à la communication sexuelle, etc.

La charge sexuelle peut être ressentie de manière disproportionnée par une personne ou un groupe, souvent en raison de facteurs tels que les rôles de genre et les normes sociales. Par exemple, les femmes sont souvent soumises à une charge sexuelle plus importante dans les relations hétérosexuelles en raison des attentes sociales selon lesquelles elles doivent être responsables de la gestion de la sexualité et de la contraception.

La charge sexuelle peut être source de stress, de pression et d'insatisfaction dans les relations sexuelles et peut affecter négativement la santé mentale et physique. Il est important de communiquer ouvertement avec son partenaire et de négocier les attentes et les responsabilités liées à la sexualité de manière équilibrée et consensuelle.

La charge reproductive est un terme qui fait référence à l'ensemble des responsabilités et des coûts liés à la reproduction, tels que la grossesse, l'accouchement, l'allaitement, les soins aux enfants et la planification familiale. La charge reproductive est souvent considérée comme étant principalement assumée par les femmes dans de nombreuses cultures et sociétés, bien qu'elle puisse être partagée de manière plus équitable entre les partenaires.

La charge reproductive peut affecter négativement la santé et le bien-être des femmes si elle est trop lourde ou si elle est assumée de manière inégale. Elle peut également avoir un impact sur les opportunités professionnelles et éducatives des femmes, ainsi que sur leur autonomie et leur liberté de choix.

Il est important de reconnaître et de valoriser le travail lié à la reproduction, ainsi que de travailler à une répartition plus équitable de la charge reproductive entre les partenaires et à une meilleure disponibilité de services de santé reproductive de qualité pour tous.

La charge esthétique est un terme qui fait référence à la pression sociale et culturelle de paraître attrayant ou esthétique. Cela peut inclure des attentes en matière de beauté physique, de mode, de style de vie, de corps et de comportement.

La charge esthétique est souvent ressentie de manière disproportionnée par les femmes, bien qu'elle puisse également affecter les hommes et les personnes de tous genres. Les normes de beauté imposées par la société peuvent avoir un impact négatif sur l'estime de soi, la confiance en soi et la santé mentale.

Il est important de remettre en question les normes de beauté et de travailler à une culture qui célèbre la diversité et l'individualité. Cela peut inclure des efforts pour éduquer les gens sur les enjeux de l'image corporelle, ainsi que pour promouvoir la diversité et l'inclusion dans les industries de la mode, de la beauté et des médias.

La charge émotionnelle fait référence au poids ou à la quantité d'émotions et de stress qu'une personne ressent en raison des responsabilités et des émotions émotionnelles liées à une situation donnée. Elle peut être liée à des facteurs tels que les relations interpersonnelles, les rôles de genre, les tâches ménagères, le travail et les responsabilités parentales.

Par exemple, dans une relation de couple, la charge émotionnelle peut être attribuée au stress et à la pression émotionnelle ressentis par l'un des partenaires pour s'occuper de la gestion émotionnelle de la relation, comme la communication, la planification et la résolution de conflits. Ce rôle de "gestionnaire émotionnel" peut être ressenti de manière disproportionnée par les femmes, qui sont souvent socialement conditionnées à prendre en charge les émotions des autres.

La charge émotionnelle peut être source de stress et de fatigue mentale et émotionnelle, et peut affecter négativement la santé mentale et physique. Il est important de reconnaître les signes de charge émotionnelle excessive et de mettre en place des stratégies pour la gestion, telles que la communication efficace, la délégation des responsabilités, l'auto-soin et la prise de temps pour se ressourcer.

La charge maternelle est un terme qui fait référence aux responsabilités et aux attentes qui sont imposées aux mères pour prendre soin de leurs enfants, assurer leur bien-être, leur éducation et leur développement. Elle inclut souvent des tâches telles que la préparation des repas, la gestion des horaires, le soutien émotionnel, l'organisation des activités, l'aide aux devoirs et la participation aux soins de santé.

La charge maternelle est souvent ressentie de manière disproportionnée par les femmes, bien qu'elle puisse également affecter les hommes et les parents de tous genres. Elle peut être une source de stress, de fatigue et de surcharge mentale, qui peut affecter la santé mentale et physique des parents.

Il est important de travailler à une répartition plus équitable des tâches parentales entre les partenaires et de valoriser le travail parental en tant que tel. Cela peut inclure des efforts pour créer des politiques qui favorisent l'équilibre travail-famille, l'accès à des services de garde de qualité et l'égalité salariale entre les genres.

La charge contraceptive fait référence aux responsabilités et aux coûts associés à l'utilisation de contraceptifs pour éviter une grossesse non désirée. Cela peut inclure l'achat et l'utilisation de préservatifs, de pilules contraceptives, d'implants, de stérilets ou d'autres méthodes contraceptives.

La charge contraceptive est souvent assumée de manière inégale entre les partenaires, avec une plus grande responsabilité qui repose souvent sur les femmes. Cela peut être dû à une variété de facteurs, tels que la disponibilité limitée de méthodes contraceptives masculines, les normes sociales liées à la sexualité et la pression pour éviter une grossesse non désirée.

Il est important de travailler à une répartition plus équitable de la charge contraceptive entre les partenaires et à une meilleure disponibilité de méthodes contraceptives de qualité pour tous. Cela peut inclure des efforts pour éduquer les gens sur les options contraceptives et pour promouvoir l'égalité entre les genres dans les relations sexuelles et les décisions de reproduction.

La charge éducative fait référence aux responsabilités et aux coûts associés à l'éducation des enfants. Cela peut inclure l'inscription à l'école, l'achat de fournitures scolaires, le soutien aux devoirs et aux projets, la participation aux activités parascolaires, l'aide pour la préparation des examens et des travaux, etc.

La charge éducative est souvent assumée de manière inégale entre les partenaires, avec une plus grande responsabilité qui repose souvent sur les mères. Cela peut être dû à une variété de facteurs, tels que les normes sociales liées au rôle des femmes dans l'éducation des enfants, la pression pour réussir académiquement et les inégalités socio-économiques.

Il est important de travailler à une répartition plus équitable de la charge éducative entre les partenaires et à une éducation de qualité pour tous les enfants. Cela peut inclure des efforts pour créer des politiques qui favorisent l'équilibre travail-famille, l'accès à une éducation de qualité pour tous, et la valorisation du rôle des pères dans l'éducation des enfants.

1- Selon vous, où se situe votre plus grande charge ?

Faites un collage de ce qui vous pèse le plus que ce soit émotionnellement, au niveau du temps, de la fatigue, du stress…

Vous pouvez y ajouter des remarques, des phrases, des mots, de la couleur.

Donnez un titre à votre travail.

2- Lorsque vous pensez à cette charge, quelle émotion est prédominante ? Où la ressentez-vous à l'instant ? Où la ressentez-vous dès qu'elle se présente ? Avez-vous l'impression qu'elle perdure ?

3 - Selon vous, quelle serait la ou les habitudes qu’il vous faudrait changer afin de ne plus supporter cette charge ?

Notez vos réflexions sur votre carnet.

Une fois le travail effectué, je vous invite à regarder le petit film ci-dessous sur les habitudes.

Tout au long de votre semaine, essayez de trouver l’élément déclencheur de cette mauvaise habitude (ce peut-être une pensée) que vous entretenez.